经常吃蓝莓有什么好处和坏处

发布人: hao333 浏览: 2349 2023-05-05 17:24:20

经常吃蓝莓有什么好处和坏处,蓝莓是一种营养价值非常高的水果,人们都会经常吃蓝莓,蓝莓具有护眼、抗衰老的功效,一起来详细了解看看经常吃蓝莓有什么好处和坏处吧。

经常吃蓝莓有什么好处和坏处(吃蓝莓的好处和坏处)

经常吃蓝莓有什么好处和坏处

好处:

1、美白肌肤

蓝莓中含有很多的花青素、类黄酮物质,这两种物质都属于高抗氧化性物质,能清除体内的自由基,缓解细胞的衰老,并且还有紧致肌肤、淡化色斑、消除皱纹等功效,尤其适合女性食用,有美白肌肤的作用。

2、改善睡眠

蓝莓中含有很多的花青素,能减缓细胞膜不受自由基的氧化,尤其是对脑部神经细胞的保护作用明显,能改善脑部组织功能更加稳定,提高人体氧含量,改善睡眠质量。

3、改善视力

蓝莓中的花青素可促使视网膜细胞中透紫质的再生成,从而预防重度近视、视网膜脱落情况的发生。蓝莓中的花青素还可以改善人们的眼干、眼涩、见风流泪以及老花眼等症状。它对于早期白内障、夜盲症、视网膜症都具有治疗效果。

坏处:

1、消化不良

蓝莓虽然好吃,但是蓝莓属于寒性的水果,这种水果不适合多吃,也不适合寒性体质的人食用,以免导致脾胃虚寒,引起消化不良,严重甚至引起腹泻、腹胀之症。

2、易致腹泻

蓝莓有一定的致泻作用,这不仅仅与其属于寒性有关,也与蓝莓含有较多钾离子、膳食纤维有关,因此,蓝莓不能多吃,尤其是有腹泻的人,以免加重症状。

3、导致缺钙

蓝莓中草酸的含量也很高,这种物质在食用之后便会和人体中的钙质结合,降低体内的钙质,经常食用可引起机体缺钙现象,而形成的草酸钙也是尿路结石的主要物质,增加尿路结石风险。

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