性生活能帮助睡眠吗(有什么东西可以帮助睡眠(梨子的气味能不能帮助睡眠))

性生活能帮助睡眠吗， 关于性爱好处的研究数不胜数！近日，澳大利亚有研究指出，睡前适度的性生活也有助于提高睡眠质量。不过，我相信大家看到这个地方，都会感叹没有单身狗的另一半怎么办。日本专家表示，除了性之外，

学会这四种呼吸方法是帮助不求人睡眠成功的另一种选择！

性爱有助于睡眠吗？

研究：64%的人做爱后睡得更香。除了影响激素，还有这个关键：

澳大利亚昆士兰大学阿普尔顿行为科学研究所的睡眠研究员MicheleLastella博士日前讲述了她的第一期性睡眠疗法。根据初步调查，

根据对460名18至70岁成年人睡眠质量的统计，64%的受试者在发生性行为后睡眠质量更好，性质量越好，效果越显著。

原因可能是人在做爱的时候，脑子里没有太多的想法。性爱后，它们会促使人体释放催产素，有利于人体放松。同时可以防止人们睡前使用手机，导致大脑接收大量信息。

如果想提高睡眠质量，建议人们睡前进行适度的性生活也是一个很好的方法。

做爱后睡得更好的三个理由支持你。

除了最新的研究之外，日本著名减肥诊所医师佐藤美子也在他的书《日本肥胖医学专科医师原创：生理时钟睡眠减肥术》中提到，性爱可以促进睡眠，原因有以下三点：

1.交感神经和副交感神经之间的快速切换；

当代表主动模式的交感神经切换到代表放松模式的副交感神经时，由于急剧的变化，我们很快就会进入深度睡眠。性爱让身体从交感神经变成副交感神经的速度比其他运动都要快，所以性爱后你可以睡得更香。

2、促进激素分泌：

荷尔蒙也是人做爱后睡得好的原因之一。女性在哺乳时会分泌激素，在性生活时也会分泌激素，使女性进入放松模式。也就是说，有性生活的女性和哺乳期的母亲一样稳定。

所以更容易获得舒适的睡眠。

3、使大脑皮层处于稳定状态：

通过大脑测得的数据，也证实了男性做爱后会睡着。考察性生活前后的大脑皮层功能，会发现性生活后大脑皮层变得稳定。换句话说，大脑已经转化为睡眠模式，可以让男性更容易入睡。

如果你是单身，试试这四招，放松心情，帮助睡眠。

但是如果在性爱中没有对象会孤独呢？佐藤惠子博士还推荐了另一种替代方案，即放松中的四划拉进结合腹式呼吸。如果能在睡前适度进行，有助于放松身心，更容易入睡：

Drawin放松法

第一招：双脚与肩同宽站立。

第二招：把手放在肚脐下面的腹部。

第三招：用鼻子大力吸气，同时感觉隔膜逐渐下降(此时腹胀)。

第四招：慢慢用嘴吐气，感觉隔膜从小腹上升(此时腹部会凹陷)。请确认腹部是否有凹凸，同时进行Drawin。

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