甘油三酯高吃什么才能降脂

发布人: hao333 浏览: 7466 2023-06-06 09:18:28

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甘油三酯高吃什么才能降脂

甘油三酯高吃什么才能降脂

甘油三酯高的人一般可以通过吃五谷杂粮来减脂,或者通过吃新鲜水果蔬菜来达到有效的减脂和调理改善的效果,比如菠菜、青菜、苹果、香蕉等。因为甘油三酯偏高的发生,多半是饮食习惯不良造成的,也有可能是自身身体状况造成的,可能会导致患者出现三高。要积极配合医生,多吃五谷杂粮,促进胃肠道蠕动,还能促进脂质代谢,有利于改善甘油三脂高的情况。在调理和提高期间,要注意适当参加体育锻炼,提高身体素质。

【三油甘脂要多高才危险】

甘油三酯正常值为0.56-1.7mmol/L,如超过高值即为高脂血症,评判是否为血脂高危需结合其他疾病。如合并高胆固醇血症的混合型高脂血症,合并高血压、脑梗塞、脑出血、冠心病、肾病、血管斑块等,高脂血症会加重上述疾病的严重程度,故联合称之为高危,高脂血症还应结合低密度脂蛋白数值进行评判,低密度脂蛋白升高即表示为高血脂高危。

【甘油三酯最怕三种东西】

1、猪肉

猪肉的脂肪含量是很高的,特别是猪肥肉,二期都是饱和脂肪酸,如果你经常食用,身体消耗不过来,就容易导致甘油三酯升高。很多老年人都喜欢吃五花肉,这样会加快甘油三酯的合成,而且老年人代谢低,对健康的危害更大。

2、猪蹄

猪蹄是人们常吃的美食之一,但是你知道吗,猪蹄的危害不小,不仅没有大量的胶原蛋白,相反,每100克猪蹄的热量是260克,胆固醇是86毫克,大量摄入胆固醇会增加胆固醇在体内的合成和储存,也会升高甘油三酯的含量。

3、油炸食品

油炸食品的美味足以诱惑男女老少,问题的关键在于油性食品中含有大量的脂肪,在高温作用下会产生许多致癌物质,如苯丙酰胺,同时,吃太多油炸食品,也会导致血液中的甘油三酯超标,不利于血管的健康。

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