晨跑和夜跑哪个更减肥(空腹晨跑和夜跑哪个更减肥)

发布人: hao333 浏览: 8684 2023-04-27 06:54:43

晨跑和夜跑哪个更减肥?在减肥时,我们通常会选择跑步来帮助,那么夜跑和晨跑那个更有用呢,下面就随小臂一起来了解一下吧。

晨跑和夜跑哪个更减肥?专家:这个时间跑,减肥效果最强

晨跑和夜跑哪个更减肥?

跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30,这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低,跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率,提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。在晚间19:30到21:00上下的时候,此是身体冠状动脉供血不全类心脏病,及心肌梗死发病率较低的时间段,在此时运动之后,不会给心血管造成不必要的负担,进而此时段跑步相对比较安全。

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