测一测你的抑郁程度(你是否抑郁?进行抑郁程度测评)

发布人: shadudu 浏览: 4369 2023-09-22 21:56:24

测一测你的抑郁程度,抑郁症是一种常见的心理障碍,严重影响患者的生活质量,甚至能够导致自杀。据世界卫生组织的统计数据显示,全球有3.6亿人患有抑郁症,接近5%的人口。

测一测你的抑郁程度

抑郁症的症状包括持续的忧伤情绪、丧失兴趣、疲劳和集中力不佳等。然而,很多人对于自己是否患有抑郁症缺乏认识,或者不愿意承认自己患病。

那么,今天就让我们一起来测一测自己的抑郁程度吧!

1. 情绪评估

在日常生活中,我们的情绪会受到各种因素的影响,无论是工作、家庭还是人际关系等。请你回想一下最近的情绪状态,根据以下情况选择最符合你自己的选项。

a) 我感到情绪稳定,很少有低落感。

b) 我偶尔感到低落,但很快就会恢复正常。

c) 我经常感到低落,很难从这种情绪中恢复过来。

d) 我几乎每天都感到情绪低落,并且很难有好的心情。

2. 兴趣评估

对事物的兴趣可以反映一个人是否抑郁。请你思考一下最近对于活动、爱好、工作等方面的兴趣情况,并选择最符合你自己的选项。

a) 我对各种活动都感到兴趣,并且有很多爱好。

b) 我偶尔对一些活动或爱好失去兴趣,但仍然有自己的追求。

c) 我对大部分活动或爱好失去了兴趣,感到无聊和空虚。

d) 我对所有的活动和爱好都失去了兴趣,觉得没有意义。

3. 能量评估

抑郁症患者常常感到疲劳乏力,缺乏精力。请你回想一下最近的体力状况,并选择最符合你自己的选项。

a) 我感到精力充沛,有足够的动力去完成各种任务。

b) 我偶尔感到疲劳,但还能完成自己的日常事务。

c) 我感到疲惫不堪,做事情需要额外的努力。

d) 我每天都感到无法集中精力,对任何事情都提不起兴趣。

4. 注意力评估

抑郁症患者常常感到注意力不集中,思维迟缓。请你回想一下最近的注意力状态,并选择最符合你自己的选项。

a) 我能够很好地集中注意力,处理各种任务。

b) 我偶尔会分散注意力,但总体上能够保持一定的注意力。

c) 我经常会分散注意力,思维变得迟缓。

d) 我无法集中注意力,思维变得混乱。

5. 个人评估

抑郁症患者对自己的评价通常较低,缺乏自信心。请你回答以下问题,根据自己最近的感受选择最符合你自己的选项。

a) 我对自己的能力和外貌感到满意。

b) 我偶尔会对自己的能力和外貌感到不满意。

c) 我经常会对自己的能力和外貌感到不满意,并且觉得自己很差劲。

d) 我几乎每天都对自己的能力和外貌感到非常不满意。

6. 睡眠评估

抑郁症患者常常睡眠不好,无法入睡或者早醒。请你回想一下最近的睡眠情况,并选择最符合你自己的选项。

a) 我的睡眠质量很好,不容易入睡或早醒。

b) 我偶尔有些入睡困难或早醒,但总体上睡眠质量较好。

c) 我经常有入睡困难或早醒,并且无法保持良好的睡眠质量。

d) 我每天都有入睡困难或早醒,几乎没有好的睡眠质量。

7. 食欲评估

抑郁症患者常常食欲不振,导致体重减轻。请你回想一下最近的食欲状况,并选择最符合你自己的选项。

a) 我的食欲很好,正常饮食,没有体重变化。

b) 我偶尔会食欲不振,但总体上保持正常饮食。

c) 我经常食欲不振,吃东西没胃口,导致体重减轻。

d) 我无法吃下任何东西,体重不断下降。

8. 抑郁程度评估

根据以上各项评估结果,请根据自己选择的选项计算得分。

a) 选择a的加0分,选择b的加1分,选择c的加2分,选择d的加3分。

b) 将所有分数相加得到总分,根据以下分数区间判断抑郁程度:

- 总分为0-4:没有抑郁症状。

- 总分为5-9:轻度抑郁症状。

- 总分为10-14:中度抑郁症状。

- 总分为15-19:中重度抑郁症状。

- 总分为20-27:重度抑郁症状。

测一测你的抑郁程度,如果你的总分超过4分,请及时寻求心理咨询师或专业医生的帮助,合理的治疗和支持可以帮助你有效地缓解抑郁症状。